Laufen is so toll!

Ganz in der Nähe befindet sich am Stadtrand ein richtig schöner Wald. Hier gehen wir regelmäßig laufen. Ca. 3mal die Woche wird sich für etwa eine Stunde in die Laufklamotten geschmissen und los gehts. Neben dem "Fitnessprogramm für dich" ist das ne gute Sache, um sich körperlich auszulassen und mental aufzutanken. Man darf aber auch nicht vergessen, dass wir jeden Tag auch ca. 1h Bewegung im Alltag haben (der Weg zur Uni und zurück). Klingt doch gar nicht so schlecht, oder? Ich kann jetzt schon sagen, dass mir besonders diese tolle Waldstrecke fehlen wird.

"Fitnessprogramm für dich"

Damit wir eine gute Abwechslung in das Sportprogramm bekommen, konnten wir uns mal im Aerobic ausprobieren. Nach anfänglichen Eingewöhnungsübungen, haben wir in 2er Gruppen eine kleine Aerobic-Choreographie erstellt..und anschließend uns dem Step-Aerobic gewidmet. Ist schön anstrengend, macht aber richtig Laune. Wer Spaß an abwechslungsreicher Bewegung und Schrittfolgen hat, sprich wer mal ne koordinative Herausforderung für sein Bewegungsapparat braucht, ist hier richtig.

Motionsbus

Seit 2007 gibt hier den sogenannten Motionsbus.
Dies wurde in Gesundheitskonferenzen entschieden und somit für die präventive Arbeit gut investiert (wenn ich mich recht erinnere um die 4 Millionen im Jahr 2007). Der Bus fährt regelmäßig an bestimmte Plätze, (hier war es jetzt der Lidl Parkplatz in Haderslev), die recht zentral liegen und gut für jeden erreichbar sind. Dieser ist vollgepackt mit Informationen und Testgeräten. Die Leute konnten somit von 13 Uhr bis 17:30 Uhr in den Bus gehen, die Fitness testen lassen und je nach Ergebnis gibt es ein abschließendes Beratungsgespräch. Das Projekt läuft gut und man geht davon aus, dass es erfolgreich ist. Der Bus ist in der Kommune noch an 2 Terminen im Dezember unterwegs und wenn ich Zeit finde, werde ich die Sache dann mal hautnah testen und schauen wie fit ich bin ;)
Was ich ein bisschen schade finde ist, dass man mit dieser Arbeit wie mit soviel anderen Präventionsmaßnahmen leider nur wieder diejenigen erreicht, die sich wirklich richtig dafür interessieren. Aber das ist auch schon mal was:)

Fitnessprogramm für dich

Hier lernen wir dänische Gymnastik kennen und das kann auch direkt anstrengend sein. Man muss sich 10 Erasmus Studenten vorstellen, die wild nach Bewegung sind und unheimlich motiviert. Ist nicht ironisch gemeint, ist Tatsache. Man wärmt sich auf und los geht’s. Nach Musik hüpft, springt, tanzt man durch die Halle und zum Schluss ist eine kleine „Choreographie“ entstanden mit Schrittfolgen, die zusammenhängend ein richtig gutes Bild ergeben. Übungen zum Muskeltraining für den ganzen Körper folgen, dann wird noch bissl durch die Halle gerannt und zu guter letzt hilft das Stretching sich ordentlich zu entspannen. Das haben wir jede Woche einmal und es ist was, worauf man sich richtig freut und man viel lernen kann.